Tipy a triky
22.11.2023
Skillmea
Investuj do sebarozvoja a staň sa najlepšou verziou seba
Cieľom nášho života je stať sa čo najlepšou verziou seba samého. Kľúčom k jeho dosiahnutiu je sebarozvoj. Prezradíme ti, čo všetko sa pod týmto pojmom skrýva i aké sú vhodné aktivity na sebarozvoj.
Sebarozvoj osobnosti Slovíčko sebarozvoj je v poslednom čase skloňované naozaj často. Keď ho rozmeníme na drobné, ide o rozvíjanie osobnosti alebo, inak povedané, zdokonaľovanie seba samého s cieľom stať sa čo najlepšou verziou seba samého a prežiť svoj život naplno a kvalitne.
Sebarozvoj osobnosti ide ruka v ruke so sebapoznaním. Bez neho je nemožné naplniť svoj plný potenciál v rôznych oblastiach života a dosiahnuť svoje ciele.
Sebarozvoj je zároveň o:
• vystúpení z komfortnej zóny,
• zlepšení silných stránok a prijatí a zároveň eliminovaní tých slabších,
• zvýšení sebavedomia,
• väčšej efektivite v práci či podnikaní
• a tak ďalej.
Sebarozvoj môžeme označiť aj za proces učenia sa nových vecí a budovania zručností, ktoré zvyšujú naše šance na úspech, dosiahnutie cieľov a splnenie snov. Je to cesta k tomu, ako zlepšiť svoj osobný, partnerský, priateľský i profesionálny život a prežiť ho čo najviac naplnene a šťastne.
Nezaobíde sa bez skvalitňovania schopností, zručností, vedomostí i znalostí bez ohľadu na to, čo človek robí. Sebarozvoj je rovnako dôležitý pre automechanika, krajčírku, manažéra i podnikateľa.
Páčia sa ti príbehy úspešných? Mnohé majú veľa spoločného – pred tým, ako sa začali venovať sebarozvoju, žili v nefunkčných vzťahoch, pracovali v zamestnaní, ktoré ich nebavilo za minimálnu mzdu, bývali v prenajatom byte alebo s rodičmi a možno boli presvedčení i tom, že to je ich osud.
Dnes sú vďaka sebarozvoju úspešní v tom, čo ich baví, nemajú núdzu o dobrých priateľov, úspech a ani peniaze. Aj ty môžeš patriť medzi nich. Základ je, aby si tomu uveril vo svojich myšlienkach, začal na sebe makať a nevzdával sa! Určite si už počul, že keď si povieš, že niečo dokážeš, je to pravda. Takisto je pravda aj to, keď si povieš, že to nedokážeš. Je to len na tebe.
Zároveň máme pre teba niekoľko inšpirácií, ako objaviť svoj potenciál a najmä know-how pre osobný rast, sebapoznanie a skvalitnenie svojho života. Ponúkame ti šancu, ako si vybudovať sebadôveru, motiváciu a dosahovať svoje ciele.
[Zdroj: Pexels]
Aktivity na sebarozvoj Chceš začať so sebarozvojom? Začni na sebe dennodenne makať. Ako inšpiráciu ti prinášame aktivity na sebarozvoj, ktoré ťa nakopnú správnym smerom. Aké máš možnosti?
Rozvíjaj rastové myslenie Rastové myslenie je o tom, že prekážky vnímaš ako výzvy a nebojíš sa zlyhania. Zároveň nemáš strach z robenia chýb, lebo vieš, že ťa posúvajú vpred. To znamená, že keď sa ti niečo nepodarí, možno sa chvíľu cítiš nahnevane alebo smutne, no ďalej makáš na svojom sne a veríš, že ho dosiahneš. Zlyhanie berieš ako signál, že si sa nevydal správnou cestou a je potrebné vybrať si inú.
Ako dosiahnuť growth mindset? V prvom rade je o uvedomení si faktu, že mozog a limitujúce presvedčenia možno preprogramovať praktizovaním rôznych techník. Ide, napríklad o pozitívne afirmácie, nástenku vízií, vizualizáciu a mnohé ďalšie. Viac o preprogramovaní limitujúcich presvedčení sa dozvieš v kurze Sila podvedomej mysle.
Mysli viac pozitívne Niekto z nás vidí pohár poloprázdny, iný zasa poloplný. Ak si dostal do vienka skôr pesimistické myslenie, neznamená to tragédiu, pretože niektoré črty svojej osobnosti dokážeš korigovať.
Aj tu ti pomôže sebarozvoj, vďaka ktorému sa naučíš vnímať aj ťažšie životné situácie ako súčasť ľudského bytia a ľahšie ich zvládnuť.
Pozitívne myslenie sa dá budovať rôznymi technikami, ako je napríklad rituál vďačnosti či písanie si denníka vďačnosti, ale aj všímavosťou, teda sústredením sa na prítomnosť.
Pracuj na komunikačných zručnostiach Aktivity na sebarozvoj sú neodmysliteľne späté s budovaním komunikačných zručností. Tie sa nezaobídu bez rozvíjania slovnej zásoby a vyjadrovania sa, aktívneho počúvania i ovládania základov rečí tela.
Nevhodný spôsob komunikácie vedie k nedorozumeniam, zvýšenej miere stresu, oneskoreniu projektov i zníženej morálke zamestnancov v práci. Štýl komunikácie v osobnom i pracovnom živote ovplyvňuje mieru sebavedomia a spokojnosti so sebou samým.
Základy komunikačných zručností si môžeš osvojiť v online kurze zameranom na verbálnu i neverbálnu komunikáciu. Dozvieš sa, napríklad aj o asertívnom jednaní, manipulácii i riešení konfliktov.
Daj šancu 30-dňovej výzve Sebarozvoj sa dá uchopiť rôznymi spôsobmi. Ak si si nie celkom istý, ako začať, stanov si 30-dňovú výzvu, počas ktorej sa, napríklad:
• budeš venovať každý deň 15 minút písaniu denníka,
• zavedieš si ranné rituály a budeš ich dodržiavať,
• pôjdeš každé ráno, alebo večer na 30-minútovú prechádzku do parku alebo lesa,
• vstaneš každé ráno v rovnaký čas atď.
Ak máš problém s motiváciou, stanov si malý cieľ a odmeň sa za každý úspech. Keď vydržíš 30 dní, zvýši sa ti sebavedomie a ľahšie sa pustíš do ambicióznejších cieľov.
Každý deň vystúp z komfortnej zóny Zóna komfortu nám prináša “smrádek”, ale teplúčko. Neraz v nej žijeme dlhé obdobie a ani zďaleka nie sme šťastní. Chceš to zmeniť? Každý deň urob aspoň jednu maličkosť, ktorá je pre teba vystúpením zo zóny pohodlia.
Napríklad choď do práce pešo, hoci sa ti nechce. Alebo vybav telefonát, ktorý už dlho odkladáš. Každý deň ti v tomto smere ponúka veľa príležitostí.
[Zdroj: Unsplash]
Buduj si zdravý vzťah so svojím mobilom Moderné technológie sú dobrým sluhom, ale zlým pánom. Faktom je to, že väčšina z nás trávi v spoločnosti mobilov, tabletov či sociálnych sietí nezdravo dlhý čas. To vedie nielen k nižšej produktivite, ale aj nespokojnosti so sebou samým, porovnávaniu sa s druhými, závisti alebo narušeniu vzťahov.
Čo s tým? Používaj technológie s rozumom. Uprednostňuj osobné stretnutia pred online komunikáciou. Aspoň raz do týždňa si dopraj digitálny detox. Nemaj telefón stále pri sebe. Neskroluj sociálne siete vždy, keď máš čas.
Staraj sa o seba Možno si už počul, že sebaláska je kľúčom ku kvalitným vzťahom i to, že druhých môžeš mať rád iba do takej miery, ako seba samého. Sebaláska je o starostlivosti o svoje telo i dušu. Ako sa mať rád?
• Nauč sa hovoriť nie, čo prispeje k budovaniu zdravých hraníc vo vzťahoch.
• Primerane venuj pozornosť svojmu zovňajšku.
• Dopraj si každý deň aspoň 30 minút času len pre seba.
• Venuj pozornosť tomu, čím kŕmiš svoje telo i dušu.
• Vylúč zo svojho života toxických ľudí, ktorí ťa ťahajú ku dnu.
• K zdravšej sebaláske ti pomôže aj náš kurz Ako nájsť sebavedomie,
[Zdroj: Pexels]
Nájdi si svojho mentora či kouča Ak sa momentálne nachádzaš v náročnom životnom období a potrebuješ usmernenie od nezaujatého človeka, investuj do sebarozvoja tým, že si nájdeš svojho mentora či kouča. Podľa National Mentoring Day je pre 97 percent účastníkov mentoring cennou skúsenosťou a pre 55 percent cestou k dosiahnutému úspechu.
Samozrejme, aktivity na sebarozvoj predstavujú pestrú škálu činností. Okrem tých, ktoré sú spomenuté vyššie, ide o čítanie kníh na rozvoj osobnosti a odbornej literatúry, absolvovanie kurzov, školení a workshopov a ďalšie.
Je na tebe, ktorú z nich si vyberieš a prepašuješ ju do svojho každodenného života. Sebarozvoj zlepší tvoj život v osobnej i pracovnej oblasti.
Ako sebarozvoj pomôže pri práci s ľuďmi?Práca s ľuďmi nie je vždy jednoduchá. Avšak faktom je aj to, že ak chceš zmeniť svet, musíš najprv zmeniť seba. To platí aj vtedy, keď pracuješ s ľuďmi. Sebarozvoj je kľúčový aj pre každého manažéra, pretože ten je zodpovedný nielen za plnenie cieľov a termínov, ale aj za spokojnosť členov svojho tímu.
Sebarozvoj je dôležitý pri práci s ľuďmi, pretože:
• Podporuje sebauvedomenie, teda vedomie o svojich silných a slabých stránkach a ponúka možnosť pracovať na nich.
• Zvyšuje schopnosť zvládať zmeny, ktoré sú pre dnešný svet charakteristické.
• Rozvíja emocionálnu inteligenciu.
• Dodáva mentálnu a emocionálnu silu pre každodenné zvládanie problémov.
• Prináša inšpiráciu aj ostatným členom tímu.
• Pomáha nastoliť rovnováhu medzi osobným a pracovným životom.
• Zlepšuje vzťahy na pracovisku.
• Ide ruka v ruke s väčšou spokojnosťou a lepším zdravím.
Ako viesť ľudí? Existuje množstvo stratégií i techník, ako viesť ľudí. Aj preto je profesionálny sebarozvoj neodmysliteľnou súčasťou vzdelávania manažérov. Máme pre teba zopár tipov, ako riadiť ľudí.
• Pracuj na tom, aby si mal zdravo stanovené hranice.
• Dávaj svojim podriadeným jasne najavo, že ste jeden tím, ktorý ťahá za spoločný povraz.
• Nauč sa oceniť snahu svojich zamestnancov.
• Veď svoj tím k tomu, aby sa snažil hľadať riešenia problémov a zaujímaj sa o názory jednotlivých jeho členov.
• Ver svojim ľuďom, pretože nedôvera podkopáva vzťahy.
• Oboznám všetkých so stanoveným cieľom, aby vedeli, na čom pracujú.
• Nedovoľ, aby tvoj strach zatienil tvoju odvahu.
• Aktívne komunikuj so všetkými členmi tímu.
• Ver v úspech a svoju vieru podporuj správnymi technikami, napríklad vizualizáciou či nástenkou vízií, na ktorej sa môžu podieľať všetci zainteresovaní.
Neustály sebarozvoj Zrejme si uvedomuješ, že sebarozvoj je neustály proces. Umožňuje ti tvoriť život, po akom túžiš. Nezaspi na vavrínoch a pracuj na sebe, pretože každé vystúpenie z komfortnej zóny sa ti vráti v podobe väčšej spokojnosti, vyššieho sebavedomia a kvalitnejšieho života.
Radi by sme ťa na tejto ceste sprevádzali, a preto ti dávame do pozornosti naše kurzy sebarozvoja v oblasti leadershipu, osobného a kariérneho rozvoja, zdravia, fitness i produktivity.